Расписание
Расписание групповых программ на январь.
Спортивный клуб «АТЛАНТИК»
|
Понедельник |
Вторник |
Среда |
Четверг |
Пятница |
Суббота |
Воскресенье |
|
8.00 - ЛФК |
|
8.00 - Хатха-йога |
|
8.00 - ЛФК |
|
|
|
9.00 - Хатха-йога |
9.00 – Yoga |
9.00 - ЛФК |
9.00 – Yoga |
9.00 - Хатха-йога |
|
|
|
10.00 - Fit body |
10.00 - Step Interval |
10.00 – ABT |
10.00 – Pilates |
10.00 – Step Interval |
10.00 – Latino |
|
|
11.00 - Zumba |
|
11.00 - Stretch |
11.00 - Zumba |
11.00 - Roll Relax |
11.00 - Total body |
11.00 - Fly Yoga |
|
|
|
|
|
12.30 - Twerk |
12.00 - Bums-Flex |
|
|
17.00 - Step Interval |
|
17.00 - Functional + Streach |
|
|
13.00 - Zumba |
|
|
18.00 – Functional |
18.00 – Pilates |
18.00 – Fit body |
18.00 - Total body |
18.00 – ABT |
|
|
|
19.00 – Tabs+flex |
19.00 - Pump |
19.00 – Roll Relax |
19.00 - Functional step |
19.00 - Stretch |
|
|
|
20.00 - Yoga |
20.00 - Zumba |
20.00 - Fly Yoga |
20.00 - Lady Dance |
20.00 - High Heels |
|
|
Описание групповых программ:
|
Силовые направления: |
Танцевальные направления: |
Mind&Body (Разумное тело) |
Правила посещения групповых занятий. |
|
ABT (55 мин) Силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. |
Zumba (45 мин) – это танцевальная фитнесс программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. В зумбе используются основные принципы аэробной, интервальной и силовой тренировки. Способствует сжиганию максимального кол-ва калорий, укрепляет ССС и поддерживает общий тонус мышц.
|
Flex (30 мин) Комплекс упражнений, направленный на растяжку и релаксацию. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. |
Адрес клуба: пр Московский д. 161 В Клуб работает: будни с 7.00 – 22.00 Суббота и воскресенье: с 9.00 – 22.00 Телефоны для справок: (8552)450-500, +7(8552)200-110
Координатор групповых программ: Лойко Наталья |
|
Step interval (55 мин) это симбиоз двух направлений – стер аэробики и интервальной аэробики, которая встречается гораздо реже. Из всех существующих видов аэробики именно степ интервал самый сложный, т.к. объединяет сильную нагрузку степ аэробики с высокой интенсивностью аэробики интервальной. Тренировка помогает достичь двойного эффекта-ускорение метаболизма и сжигание жира при работе со степом и проработку, придание тонуса и красивой формы мышцам во время силовой части. |
Lady Dance – "Леди дэнс" - танцы, которые объединяют в себе различные направления. В частности, включают элементы вакинга, джаза и стрип-пластики. Данная техника может помочь девушке открыть грани эмоциональности, подчеркнуть изящество и красоту тула. |
Stretch –Программа направленна на развитие гибкости. Комплекс упражнений на растягивание и расслабление всех групп мышц. Способствует восстановлению опорно-двигательного аппарата после интенсивных тренировок. |
|
|
Yoga (55 мин) Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию тела и души. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. |
|||
|
Bums (30 мин) Силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. |
High Heels |
Roll Relax – Тренировка с использованием уникального оборудования – роллов. Упражнения в сочетании с приемами миофасциального расслабления и дыхания, позволяет снять напряжение с мышц и фасций. Урок не имеет аналогов и сопоставим по эффективности с сеансом общего массажа. |
|
|
Tabs (30 мин) Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. |
Физическая нагрузка влечет за собой пользу для организма. Танцевальные тренировки и Twerk оказывают положительное влияние на наш организм, наше здоровье. Вот, в чем польза Twerk проявляется: |
Fit Body – Класс направленный на укрепление всех групп мышц, в том числе и мышц КОРА. Способствует развитию основных физических качеств: силы, выносливости, гибкости, мышечной координации и чувства равновесия. |
|
|
Functional step (55 мин) Направление фитнеса, сочетающее в себе кардионагрузки, а именно степаэробику и блок силовых упражнений на различные ггруппы мышц с отягощением. Максимальное сжигание жира, заряд энергии и мышечный тонус, развитие координации и выносливости. |
|
Pilates (55 мин) Система упражнений, направленная на тренировку всех мышц тела, исключающая нагрузку на позвоночник, укрепляющая мышечный корсет. На тренировке может использоваться специальное оборудование – изотоническое кольцо. (Pilates Ring), лента (Pilates Band), фитбол. |
|
|
· Pump (55 мин) групповое занятие с использованием штанги. Укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и выносливость, не увеличивая мышц в объёме. |
|
Лечебная гимнастика при болях в спине и нарушениях Лечебные упражнения благотворно влияют не только на мышцы, связки и суставы, но и на нервную систему, формируют позитивный настрой. В ходе выполнения упражнений улучшается кровообращение, обменные процессы. Со временем занимающиеся отмечают, как стабилизируется давление, тело становится более гибким, восполняется объем двигательной активности. В отличие от обезболивающих, приносящих временное облегчение, лечебная гимнастика глубоко оздоравливает и надолго избавляет от болей и недомоганий. Партерные занятия интенсивно прорабатывают мышцы, отвечающие за стабилизацию позвоночника; развивают силу, гибкость, выносливость; формируют правильную осанку , улучшают кровообращение и оказывают общий оздоровительный эффект. |
|
|
Total body (55 мин) Силовой класс, направленый на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: гантели, бодибары, резиновые амортизаторы. Клас рекомендован для всех уровней подготовки. |
|
Хатха-йога виньяса- психофизический тренинг. Интенсивный стиль, включающий виньясы- динамические связки между асанами. Благодаря виньясе тренируется кардиосистема, достигается высокий тренировочный эффект в гибкости. Концентрация достигается соединением движения, дыхания, внимания. |
|
Расписание центра развития единоборств PANTERA
|
|
Понедельник |
Вторник |
Среда |
Четверг |
Пятница |
Суббота |
Воскресенье |
|
Дзюдо/Самбо Тренера: - Жарова Ирина Андреевна - Закиев Рамин Закирович - Зайнутдинов Ильнур Мансурянович -Никитенко Татьяна Петровна |
8:00-9:30 Дети от 7 лет (Жарова И.А)
17:00-18:30 Дети от 7 лет (Жарова И.А)
18:00 - 19:00 Дошколята (Жарова И.А.) (Никитенко Т.П.) |
16:00–17:30 Дети от 7 лет (Закиев Р.З)
18.00-19.00 Дошколята (Зайнутдинов И. М.) |
8:00-9:30 Дети от 7 лет (Жарова И.А)
17:00-18:30 Дети от 7 лет (Жарова И.А)
18:00 - 19:00 Дошколята (Жарова И.А.) (Никитенко Т.П.) |
16:00 – 17:30 Дети от 7 лет (Закиев Р.З.)
18:00 – 19:00 Дошколята (Зайнутдинов И. М.) |
8:00-9:30 Дети от 7 лет (Жарова И.А)
17:00-18:30 Дети от 7 лет (Жарова И.А) |
16:00 – 17:30 Дети от 7 лет (Закиев Р.З.) |
|
|
Кикбоксинг - К1 Тренер: - Талипов Марат Ильгизарович |
19:30 – 20:50 20:50 - 21:50 |
|
19:30 – 20:50 20:50 - 21:50 |
|
19:00 – 20:50 20:50 - 21:50 |
|
|
|
ММА / Тайский бокс Тренер: - Ёлдашов Осман Орунович |
16:00 - 17:30 Дети от 7 лет Тайский Бокс/ММА |
18:00 - 19:30 Дети от 8 лет и старше
19:30 – 21:00 взрослые К-1\ММА |
16:00 - 17:30 Дети от 7 лет Тайский бокс/ММА |
18:00 - 19:30 Дети от 8 лет и старше
19:30-21:00 взрослые ММА |
16:00 - 17:30 Дети от 7 лет Тайский бокс/ММА |
18:00 - 19:30 Дети от 8 лет и старше
19:30-21:00 взрослые К-1\ММА |
|
|
Спортивная акробатика |
8:30 - 9:15 (Дети 3,5 - 5 лет) Крючкова Дарина Игоревна |
|
|
8:30 - 9:30 (Дети 3,5 - 5 лет) Крючкова Дарина Игоревна |
|
9:00 - 10:00 (Дети 5-8 лет) Ибатуллина Алина Ильдусовна |
9:00 - 10:00 (Дети 5-8 лет) Ибатуллина Алина Ильдусовна |